Gå videre til hovedindholdet

Indlæg

Slut på Sano

4  uger er gennemført. Sikke en rejse.

Til slutsamtalen i går hos fysioterapeuten sprang vi afsluttende test over. Der var ingen grund til at måle min fysiske form. Det er nemlig slet ikke den, der har rykket sig. Måske tvært i mod. Min krop har den seneste uge vist sig fra den værste side. Et tordenvejr har buldret igennem min krop og alle  led har gjort vanvittige ondt. Det gør de stadig.

Mine mål med opholdet blev gennemgået til en afsluttende samtale med ergoterapeuten. Det var en samtale, hvor jeg næsten følte en vis forlegenhed ved at måtte skyde ballonerne ned. Nej, jeg har ikke lettere ved at lave mad, nej jeg kan ikke lettere komme ud af døren med mine børn osv.

Alt i alt ret nedslående. Og så alligevel ikke.

De fire uger væk hjemmefra har nemlig tegnet et klart billede af, at jeg har levet et liv i allerhøjeste alarmberedskab. Udløst af nogle forfærdelige omstændigheder, der ramte mig for halvandet år siden. En person der stod mig meget nært bedrog mig, så mit liv gik i styk…
Seneste indlæg

Dag 14 Sano

Jeg var taget hjem torsdag efter det sidste undervisning. Det var en logistisk nødvendighed. Det var dejligt at se børnene igen, men det var også meget stressende med den omstilling. Jeg forstår virkelig godt, at opholdet på Sano er med overnatning. Der sker simpelthen så meget i en. Både fysisk og psykisk. Det kræver 100 procent opmærksomhed.

Fredag mødte jeg ind til morgenmad på Sano. Efterfølgende fik jeg lavet mine øvelser. Jeg var drøntræt, da søvnen de sidste nætter har været meget dårlig. Der sker så meget i hovedet for tiden.

Om en uge er det hjem igen. Så forpligter den nye læring. Samtidig vender jeg hjem til en helt ny hverdag som arbejdsløs.  Jobcenter har allerede indkaldt mig til møde få dage efter mit ophold er slut. Det er skræmmende. Jeg håber på et godt samarbejde med kommunen. Jeg frygter det værste.

Jeg har bedt kommunen om at sende en ergoterapeut hjem til mig, så vi kan se på, hvilke hjælpemidler, jeg kan søge om. Jeg har en lang ønskeseddel, men er også realisti…

Dag 12 og 13 Sano

Ugen har budt på rigtig meget selvtræning. Dagene afløser hinanden og når jeg endelig har haft pauser, så har jeg slået hjernen helt fra til serier på Netflix.

Der er dog heldigvis sivet lidt ind mellem træningspas og serier.

Torsdag blev vi undervist i Smerte 3. Smertebehandling.

Vi startede med at få at vide, at udgangspunktet for en god behandling er at blive set, hørt og forstået. Det kunne vi alle nikke genkendende til - men desværre også vedkende os, at det ikke er en selvfølgelighed, når man møder læger og andet sundhedspersonale.

Smertebehandling er mange ting:
MedicinViden og kognitiv træning AdfærdsændringFysisk træning Med hensyn til træning af kroppen er det vigtigt, at træne under overaktiv. Holde sig lige under radaren og med tiden vil kurven for mindre smerte og mere aktivitet løfte sig.  Det er vores ansvar og vores kroppe og derfor kom vi også rundt om nedenstående strategier.

Spørg til du kender svaret! Den har jeg taget til mig. Jeg har i alt for lang tid siddet hos e…

Dag 11 Sano

I dag var der næsten intet fast på programmet, men jeg har alligevel fået fyldt dagen godt op. Humøret har været bedre.

Jeg startede dagen med mine 20 øvelser. Det tager lige knap 40 minutter at komme igennem. En af de nye øvelser går ud på, at jeg ligger mig oven på bolden (den er 75 cm i diameter). Der ligger jeg som en strandet hval og skal finde balancepunktet. Derfra skal jeg strække ben bagud. Det er en udfordring, og det kan ses. Jeg overvejer kraftigt at lave popcorn til børnene og placere dem i sofaen, første gang jeg skal lave de øvelser hjemme.



Derfra tog jeg en løbetur i alter G. Det blev til en halv time med skiftevis løb og gang. Det var benhårdt, og ja sveden haglede af mig. Respekt til de mennesker, der rask væk snører løbeskoene og løber en tur (med 100 pct. kropsvægt).

Efter frokost blev vi undervist i Inspiration til sund kost. Det var rigtig godt.

Folk med gigt skal følge sundhedsstyrelsen anbefalinger om sund kost. Lige som alle andre. Der er dog et særligt forhol…

Dag 10 Sano

Ugens program er knap så pakket som sidste uge.

En del af dagen skal bruges til selvtræning. Mandag bød på individuel fysioterapi, hvor jeg lige fik 6 nye øvelser oven i de 14 andre. De skal laves dagligt, så der bliver lidt at se til, når jeg kommer hjem.

De nye øvelser er alle sammen på bold. Det er ret sjovt og det kan mærkes i musklerne.

Bagefter var det bassintræning. Det var rigtig godt. Det er balsam for krop og sjæl at træne en øm krop i varmtvandsbassin. Weekendens strabadser kunne stadig mærkes tydeligt i kroppen.

Dagen bød også på en halv times mindfulness. Det duer ikke rigtig for mig i den form, hvor man ligger 17 mennesker på gulvet og lytter til en stemme, der fører os igennem kroppen. Jeg kunne primært koncentrere mig om, hvem der mon var faldet i søvn, og hvor de forskellige snorkelyde kom fra. Mindfulness duer mere i hverdagssituationer, hvor jeg minder mig selv om at være til stede og mærke mig selv.

Aftenen blev brugt på at tage en tur i alter G. Den maskine er jeg…

2. orlov hjemme fra Sano

Vi har længe talt om at tage børnene med i Tivoli. Mortens søn og mine børn har aldrig været i Tivoli med "all inclusive". Børnene var ikke blevet delagtiggjort i vores planer, da jeg først skulle sikre mig, at min dagsform var i orden til sådan en udflugt.

Jeg var meget i tvivl, om det var en god ide. Det giver ikke rigtig nogen mening at bruge sin orlov fra Sano på at blive så nedkørt, at jeg ikke kan genoptage træning mandag morgen.

På den anden side var det en god anledning til at prøve nogle nye strategier af.

Vi forlod matriklen kl. 9.15 og begav os mod stationen, hvor der ventede os en times togtur inden vi ramte Tivoli.

Min strategi gik ud på at være positiv. At være til stede i nuet og indprinte mig oplevelsen. Huske de glade ansigter og mærke glæden ved at give mine børn en god oplevelse.

Efter et par timer blev smerterne stygge, og det blev udfordrende at holde hoved højt. Det blev til nogle pauser på bænkene, og der blev sorteret en del i, hvilke forlystelser, je…

Dag 9 Sano

Dag 9 på Sano var i fredags. Dagen bød på individuelt fysioterapi og fodtræning.

Dagens store aha-oplevelse var en halv times undervisning og gennemgang af Sundhedsstyrelsens anbefalinger til vægttab der holder.

Jeg løber hurtigt panden mod en mur i kurer, der ikke holder eller virker uoverskuelige: Sense, 5:2, LCHF osv. Kiloerne kan potentielt rasle af, men jeg ved, at de ligger på lur og straks hopper på igen, når jeg et kort øjeblik er uopmærksom.

Kunsten er en livsstilsændring. Det giver et varigt vægttab. DET VED VI GODT  ...men det virker umiddelbart lettere at bestige Mount Everest end at lave en livsstilsændring. Det kræver nemlig vilje, kunnen og viden.. som de siger her på Sano.

Vi blev præsenteret for små skridt til vægttab. En bog som Sundhedsstyrelsen har udarbejdet. Den kan hentes på deres hjemmeside. Se link nederst.

I korte træk beskriver den, at man skal have tålmodighed og tage små skridt til livsstilsændring.



Man tager fat på en (u)vane af gangen og indarbejder de…